inne niz

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 183 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower w piątek i niedzielę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nikłe [...]

[...] owo ćwiczenie jest kompletnie zapomniane. https://www.youtube.com/watch?v=ikZ6QUPTR3E http://restorepersonaltraining.com/wp-content/uploads/2007/05/triceps.jpg Pozostało inne spokrewnione ćwiczenie- wyprosty jednoracz hantlą w skłonie,które też jest rzadko wykorzystywane ale jest znane. [...]

[...] na biceps uginanie sztangi, modlitewnik, i w podporze o kolano. Chodzi mi o to czy dobrze jest urozmaicić trening np w ten sposób że co drugi tydzień bym robił zupełnie inne ćwiczenia na biceps niż w poprzednim tygodniu lub chociaż 2 inne.. a za tydzień znowu zrobił poprzednie?? Nie chodzi mi tylko o biceps wogóle czy można stosować takie [...]

[...] jednorącz? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74,6 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła/masa Staż treningowy na słowni: Z przerwami (sporymi) 7 lat Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, sztanga lekko łamana, sztangielki, ławeczka, modlitewnik, prasa [...]

[...] Staż treningowy na słowni: Ćwiczenie od czasu do czasu bez żadnego planu i jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń to mam naprawdę dobrze wszystko opanowane. Uprawiane inne sporty: Wf. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 100kg obciążenia , ławeczka , gryfy , drążek. Dieta: Będę dużo jadł. [...]

[...] dam znać czy był jakiś efekt zmieniając w dniu 2 sposób wykonywania drabinki, potem co dała tygodniowa przerwa, jeśli i to nie zadziała to efekty po zastosowaniu innego bodźca dla mięśni poprzez wykonywanie ćwiczeń na drążku ale innych niż stosowane w planie. Jeśli ktoś chce mogę wrzucić wyniki moich podciągań z 7 tygodni planu [...]

Ostatnio stwierdzilismy z kumplami, że na stromych podjazdach - takich co to człowiek się zastanawia czy czasem nie zsiąść - faktycznie lepiej jest (jesli ktos sie ściga) po prostu zejść i podbiec ten kawałek. Dywagacje dywagacjami, więc postanowiliśmy to zmierzyć I faktycznie na podjeździe gdzie uzyskiwaliśmy predkości 10 km/h na biku, to [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zwiększenie masy na poszczególne częsci ciała Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle i sztanga Dieta: Bez mleka, serów itp. Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] opieprz na forum, trudno, z chęcią wysłucham komentarza;) Przejdę jednak do rzeczy, od momentu kiedy przestałem się obżerać słodyczami, w szkole jest drożdżówki, chipsy i inne syfy i przede wszystkim odkąd zacząłem coś ćwiczyć schudłem z 84kg na 62kg. W związku z tym, że ważę teraz chyba w sam raz dla mojej budowy (mam lekkie kości, bo kumple [...]

[...] Duża siła, sporo przytyłem i łapa ładnie poszła ale jak wiadomo zawsze może być lepiej (niestety). Potem ciągle brałem a to bcaa jakieś, różnego rodzaju kreatyny i inne tego typu środki. Po 6 miechach zaczałem drugi cykl omka teściak boldenon... Koledzy mówili: rośniesz w oczach... Z niedowierzaniem patrzyli jak 6 miechow temu [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 184 Cel treningowy : ukształtowanie rzeźby - szczególnie brzuch. Staż treningowy na słowni :blisko 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie, rower- trasy nawet do 100km (oczywiście w warunkach bardziej sprzyjających niż zima). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 200 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : ćwiczę na siłowni Dieta: około 100 - 130 g białka i 5-10 tluszczu a węglowodany różnie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z czego rok przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty: tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full (jedynie brak maszyn i poręczy ale spróbuje skołować) Dieta: jest [...]

[...] przerwy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: powiekszenie i zmasowanie klatki Staż treningowy na słowni: okolo 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest i nie ma (moge sie stosowac, ale zaobserowawalem, ze jak jej [...]

[...] to tak: -Codziennie z rana wciągam pół opakowania płatków owsianych na samej wodzie + miód, czasem orzechy albo suszona żurawina (+- 250g na 2 razy), do tego jabłko, czy inne owoce -Po południu mięso +- 300-500g na 2-3 tury (wieprzowina/ryby/czasem drób) + ryż/kasza/ziemniaki. (cały garnek na 2-3 tury) -wieczorem kanapki z wędliną (kiełbasa, [...]

[...] lawka, drazek, cos na bica i brzuch. Pn: worek/ bieganie Wt: silka Śr: wolne Czw: worek/ bieganie Pt: silka Sb:wolne 1. Czy taki trening mylby odpowiedni? 2. Czy wykonywac inne cwiczenia niz podalem? Jak tak to jakie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 156 Wzrost: 168 Cel treningowy: sila, wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: poł [...]

[...] przygotowanie do treningów kulturystycznych Staż treningowy na słowni: obecnie 2 miesiąc (w sumie ok. 10 lat z przerwami. ostatnia przerwa trwała 2 lata) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak - staram się kontrolować co jem. Zamierzam [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 3/4 xD Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer Witam, po [...]

[...] mase mięścniową i pozbyć się resztek tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : Clenburexin Trec - regularnie i L-GLutamine po silowni - nie regularnie Uprawiane inne sporty: Siłownia i Areoby stosowane wcześniej spalacze : Clen burexin suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Clen rurexin ilość dni wolnych od kreatyny: Nigdy [...]

[...] do mojego planu treningowego pozd..!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga hantelki drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - [...]